Czuć się lepiej to coś, czego każdy chce doświadczyć, ale czasami znalezienie sposobów na osiągnięcie tego może być wyzwaniem. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia ze stresem, niepokojem, czy po prostu czujesz się przygnębiony, istnieje wiele sposobów, aby poprawić swój nastrój i poczuć się lepiej. Oto pięć sposobów, które pomogą Ci poczuć się lepiej i poprawić ogólne samopoczucie.

Praktykuj wdzięczność
Jednym z najprostszych sposobów na poprawę samopoczucia jest praktykowanie wdzięczności. Wdzięczność to akt bycia wdzięcznym za to, co masz w swoim życiu, zamiast skupiania się na tym, czego nie masz. Badania wykazały, że praktykowanie wdzięczności może poprawić Twój nastrój, zwiększyć szczęście, a nawet poprawić Twoje zdrowie fizyczne. Istnieje wiele sposobów na praktykowanie wdzięczności, ale jednym z najbardziej efektywnych jest prowadzenie dziennika wdzięczności. Na koniec każdego dnia zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Nie muszą to być wielkie rzeczy; mogą być tak proste jak filiżanka dobrej kawy lub piękny zachód słońca. Skupiając się na pozytywnych aspektach swojego życia, zaczniesz widzieć rzeczy w bardziej pozytywnym świetle i poczujesz się ogólnie lepiej.

Ruszaj się
Ćwiczenia to świetny sposób na poprawę nastroju i samopoczucia. Kiedy ćwiczysz, Twoje ciało uwalnia endorfiny, czyli naturalne substancje chemiczne, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Ćwiczenia zmniejszają również stres i niepokój, co może pomóc w poprawie ogólnego samopoczucia. Nie musisz biegać w maratonie lub podnosić dużych ciężarów, aby uzyskać korzyści z ćwiczeń. Nawet zwykły spacer wokół bloku może poprawić Twój nastrój i sprawić, że poczujesz się lepiej. Znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność, niezależnie od tego, czy jest to joga, pływanie czy taniec, i uczyń ją regularną częścią swojej rutyny.

Kontakt z innymi
Ludzie są istotami społecznymi, a kontakty z innymi są ważną częścią poprawy samopoczucia. Czy jest to spędzanie czasu z przyjaciółmi, dołączenie do klubu lub wolontariat, łączenie się z innymi może pomóc poprawić twój nastrój i dać ci poczucie celu. Jeśli czujesz się przygnębiony lub zestresowany, zwróć się do przyjaciela lub członka rodziny i porozmawiaj o tym, co przeżywasz. Będziesz zaskoczony tym, o ile lepiej poczujesz się po prostu dzieląc się swoimi myślami i uczuciami z kimś innym.

Wystarczająca ilość snu
Sen jest niezbędny dla dobrego zdrowia i lepszego samopoczucia.  Aby dobrze się wyspać, ustal sobie rutynę na czas snu, która pomoże Ci się zrelaksować przed snem. Może to być czytanie książki, ciepła kąpiel lub słuchanie uspokajającej muzyki. Unikaj kofeiny, alkoholu i urządzeń elektronicznych na co najmniej godzinę przed snem, ponieważ mogą one zakłócać sen.

Praktykuj uważność (Mindfulness)
Mindfulness to czynność polegająca na byciu obecnym i w pełni zaangażowanym w daną chwilę. Jest to świetny sposób na zmniejszenie stresu, niepokoju i negatywnych wzorców myślenia, a także może pomóc w poprawieniu ogólnego samopoczucia. Istnieje wiele sposobów na praktykowanie mindfulness, ale jednym z najskuteczniejszych jest medytacja. Znajdź spokojne miejsce, w którym możesz wygodnie usiąść i skupić się na oddechu. Kiedy twój umysł błądzi, delikatnie przywróć go do oddechu. Nawet tylko kilka minut medytacji dziennie może pomóc Ci poczuć się lepiej i bardziej skoncentrowany.
Podsumowując, lepsze samopoczucie to coś, czego każdy chce, ale nie zawsze jest to łatwe do osiągnięcia. Praktykując wdzięczność, ruszając się, łącząc się z innymi, dostając wystarczająco dużo snu i praktykując mindfulness, możesz poprawić swój nastrój i ogólne samopoczucie. Zacznij włączać te wskazówki do swojej codziennej rutyny, a będziesz zaskoczony tym, o ile lepiej będziesz się czuł.